Gripe

¡Llega el frío! ¡Empieza a preparar tus defensas!

Con el frío llega la época de gripes y resfriados. ¿Sabes cómo aumentar las defensas para evitar resfriados, gripes, bronquitis, faringitis, amigdalitis, neumonía, etc.? ¡Sigue los consejos que te presentamos a continuación!

 

Elige comidas calientes:

¡Es momento de empezar a tomar purés y cremas de verduras! Además, las comidas calientes son más saciantes porque se preparan con alimentos ricos en proteínas, fibra y agua como las legumbres y verduras. ¡Ah! Y no te olvides: ¡la comida caliente facilita la digestión!

 

Consume superalimentos:

  • Lácteos fermentados como el yogur o el kéfir además de aportarte vitamina A y D, aumentan las defensas inmunológicas del intestino.
  • Verduras de hoja verde intensa como la kale, el brécol, las espinacas, los canónigos, los pimientos o los tomates también aportan vitamina C y además de reforzar el sistema inmune, reducen el cansancio y la fatiga.
  • El pescado azul (caballa, arenque, salmón, jurel, sardina o la trucha) aporta vitamina D y ácidos grasos omega 3, muy beneficiosos durante esta época que llega.
  • Frutas como kiwi, cítricos, melón, mango, papaya, piña, fresas, frambuesas, moras o arándanos son ricas en vitamina C, la mejor vitamina para fortalecer tu sistema inmunitario.

 

Bebe infusiones:

Las infusiones favorecen que tu organismo se mantenga caliente y algunas incluso pueden ayudarte a fortalecer las defensas:

  • Equinácea: es una planta que ayuda a combatir los síntomas del resfriado, las infecciones e inflamaciones ocasionadas por virus, bacterias y hongos.
  • Té verde: además de propiedades antioxidantes, aumenta las células responsables de la función inmune.
  • Regaliz: su raíz posee muchos beneficios para el sistema inmunitario y alivia los síntomas del resfriado.

 

Duerme 8 horas:

Para muchos es uno de los grandes placeres de la vida. Y es que tener un sueño adecuado y con una duración de 7 a 8 horas es clave para llevar un estilo de vida saludable. Además, dormir también ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.

 

Muévete para que tus defensas se activen

Seguramente has sentido infinidad de veces lo beneficioso que es hacer ejercicio para la salud. Según se ha demostrado en varios estudios, las personas que son más activas tienen mayor energía y menos riesgo de sufrir infecciones en comparación con las personas que son más sedentarias.

 

¿Ya estás listo para la vuelta a la rutina y el cambio de temperatura? ¡Ven a la farmacia y te ayudaremos a escoger los productos ideales para mantener tu sistema inmunitario en perfectas condiciones! 😉

 

Leer Más