El sistema inmunológico es el encargado de protegernos frente a agentes externos como bacterias, virus, hongos y parásitos, evitando así posibles infecciones o enfermedades.
A veces, a causa de una mala alimentación, cambios de temperatura frecuentes, exposición a contaminación o padecer enfermedades, nuestro sistema inmune puede verse afectado.
¿Cuáles son las señales de alarma?
Cansancio permanente: es cierto que el cansancio puede tener muchas causas, pero cuando es continuo y nos sentimos agotados incluso al levantarnos por la mañana es una señal de que nuestro sistema inmune está debilitado.
Infecciones y resfriados: Las infecciones de orina, la fiebre o tener frecuentemente las encías inflamadas y enrojecidas, son indicadores de que algo no anda bien.
Caída del cabello: la caída del cabello puede producirse por muchas causas, pero sí es frecuente y prolongada, podría ser una señal de alerta de un sistema inmune debilitado.
Cicatrización lenta de las heridas: si tus heridas tardan mucho en cicatrizar y te duelen, puede que tu sistema inmune no te esté defendiendo correctamente. ¡Estate atento!
¿Qué podemos hacer para mantener nuestras defensas en plena forma?
Si has notado alguno de estos síntomas en tu organismo, ¡toma nota de estos consejos!
- Descansa de forma correcta y duerme las horas suficientes (se recomienda, al menos, dormir de 7 a 8 horas diarias).
- Evita el estrés. Los nervios y el estrés diario juegan un papel muy negativo en la salud de nuestro sistema inmune.
- Mantén una buena higiene para tener más alejados a los agentes externos que causan enfermedades.
- Hidrata tu cuerpo y bebe al menos 1,5 litros de agua al día.
- Evita el tabaco y el exceso de alcohol.
- Realiza actividad física de manera regular.
- Cuida tu dieta, intenta que sea rica en frutas, verduras y cereales.
El sistema inmunitario es una parte imprescindible del cuerpo que se ocupa de mantener nuestro organismo sano. Sin embargo, no podrá realizar su función como corresponde si no lo cuidamos adecuadamente.
¡Cuídate! ¡Mejora tus defensas y minimiza el riesgo de infecciones!
